El suelo pélvico es una de las partes más importantes del cuerpo femenino, pero a menudo es ignorado.
Hoy hablaremos sobre por qué cuidar el suelo pélvico es esencial para su salud y cómo puede fortalecerlo para evitar problemas en el futuro.
¿Qué es el suelo pélvico?
Es un grupo de músculos que sostiene los órganos en la parte baja del abdomen, como la vejiga, el útero y el recto.
¿Por qué es tan importante?
Un suelo pélvico fuerte previene problemas como la incontinencia urinaria y mejora la estabilidad del core.
3 ejercicios clave para fortalecerlo:
- Ejercicios de Kegel: Contracción y relajación de los músculos como si estuviera deteniendo el flujo de orina.
- Sentadillas profundas: Este ejercicio ayuda a fortalecer todo el área pélvica.
- Puente: Acuéstese boca arriba y eleve la pelvis, manteniendo los músculos del suelo pélvico contraídos.
¿Cuándo buscar ayuda médica?
Si experimenta problemas como incontinencia o dolor pélvico, es importante buscar atención médica.
Cuidar el suelo pélvico es clave para una vida activa y saludable. En Centro Médico Estar Bien, le brindamos asesoramiento y cuidados especializados para que mantenga su salud al máximo. ¡Consulte a nuestros especialistas!